企业团建丨CrossFit 了解一下

万众期待的公司团建终于来了！！！

满怀期待的小编以为的团建是这样的

实际上却是这样的

（小编内心一阵哀嚎）

赛事公司的团建果然不一样

竟然是CrossFit健身训练

今天的小编还能活着写公众号

真是奇迹~

此时此刻，肯定有小伙伴有疑问

什么是CrossFit？

那就请看下面吧！

CrossFit 课程主要目的是发展身体的十项身体素质，力量，耐力，爆发力，心肺功能，敏捷，精准，平衡，速度等等。让你在体育比赛当中获得更好的身体素质，让你在生活中远离疾病，真正的做到全面的强健。

热身小游戏

一进健身场地的时候，教练给我们一人发了一根棍子，是不是以为是进了丐帮大会，大概是进了一个假的健身房。结果这是一个热身小游戏，在有趣的游戏中训练了我们的敏捷度、平衡度、速度和爆发力，为后面真正训练做了热身铺垫。

划船机

第一个项目是划船，划船可以增加身体的协调性和心肺功能。让全身的力量更加协调的共同发挥，400米的冲刺速度会让人快速进入有氧阀和乳酸阀。这是最累的项目，但是挺有趣的。可以练手臂和腿部，划了几百米大汗淋漓的感觉好爽~

自重深蹲

第二个项目是自重深蹲，自重深蹲是一项既安全又实用的锻炼技能，考验着自己的肌肉后侧链和腿部肌肉力量。体育公司的小伙伴就是不一样，都做的很标准呀~（小编骄傲脸^_^）

好了！重头戏来了！！！

200米划船、10个深蹲、十个俯卧撑连续做五次，其惨烈程度可见下面视频~

以上三个动作加在一起，组成了一个非常好的全身运动方式。 兼顾到了力量和柔韧，有氧和爆发的全面锻炼。 

训练完团队合照

当然啦，昨天的课程只是综合训练的一部分，不同的组合有不同的训练目的。我们可以为不同的团体制定不同的训练计划。不同的训练计划，服务于不同的运动项目。如果只是普通的爱好者，需求是强身健体，我们的课程会让你得到真正的全面健康。如果你是一名专项运动员，我们可以为你制定专项的训练计划。用cf作为你的训练工具，帮助达到更好的比赛成绩。欢迎大家报名哦~

THE END